تبلیغات
مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی - ۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه
 
 
پیغام مدیر :
با سلام خدمت شما بازدیدكننده گرامی ، خوش آمدید به سایت من . لطفا برای هرچه بهتر شدن مطالب این وب سایت ، ما را از نظرات و پیشنهادات خود آگاه سازید و به ما را در بهتر شدن كیفیت مطالب یاری کنید.
 
 
۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه
نوشته شده در چهارشنبه 7 اسفند 1392
ساعت : 08:37 ق.ظ
نویسنده : مرتضی عنابستانی

۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه


چشم

چشم

خیره شدن به صفحه مانیتور روی چشم ها فشار وارد می کند. کافی نبودن نور، کار طولانی مدت با رایانه، پلک نزدن و… باعث خستگی چشم می شود. امروزه میلیون ها نفر دچار خستگی مفرط چشم بر اثر استفاده از رایانه می شوند.خستگی چشم نه تنها باعث افت کار و افزایش اشتباهات فرد می شود بلکه در مواردی سردرد را نیز به همراه دارد. از آن جا که کنار گذاشتن رایانه ناممکن است انجام ورزش های چشمی مفیدی توصیه می شود تا این فشار کاهش یابد.
ورزش با کف دست: ابتدا درست و راحت بنشینید کف دست ها را به هم بمالید تا حرارت ایجاد شود.سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار دهید. بگذارید حرارت ایجاد شده چشم ها را گرم کند.
پلک زدن: پلک نزدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث خشکی و خارش چشم می شود. باید خود را عادت دهید تا هنگام کار با رایانه هر ۴ ثانیه پلک بزنید.
چرخاندن حدقه چشم: این حرکت برای افرادی که ساعت ها جلوی صفحه رایانه می نشینند موثر است. برای انجام دادن این ورزش، چشم ها را ببندید و به صورت چرخشی حرکت دهید.
چرخش حدقه چشم

چرخش حدقه چشم

تمرین چشمی: پس از ساعت ها خیره شدن به صفحه رایانه روی صندلی بنشینید و به اتاقی که در آن هستید نگاه کنید و به طرح کلی هر چیز موجود در اتاق به دقت بنگرید. به عنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس پنجره و… بنگرید. هدف از این کار حرکت مداوم و آهسته چشم است.

تمرکز: استراحت بصری به خود بدهید و هر از گاهی روی شیء دیگری تمرکز کنید. لازم است نگاهتان را از روی صفحه رایانه بردارید و برای ثانیه یا دقیقه ای به چیز دیگری خیره شوید.

استراحت چشم: برای شروع در حالی که نشسته اید چشم ها را ببندید و تا حد امکان به بالا نگاه کنید برای لحظه ای چشمتان را در همان وضعیت نگه دارید سپس به پایین نگاه کنید. این کار را چند بار تکرار کنید. سپس چشم ها را باز کنید و به همه جا نگاهی بیندازید. چشم ها را دوباره ببندید و در حالی که پلکتان بسته است، چشم ها را به سمت راست و چپ حرکت دهید. این کار را چند بار تکرار کنید.


:: مرتبط با: خبر داغ , سلامتی ,
 



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
polurnetsucks دوشنبه 1 بهمن 1397 03:21 ق.ظ
<a href="http://www.masterelief.com/adidas-protator-elastic-tongue-swollen-butye">adidas protator elastic tongue swollen</a> <a href="http://www.nwlcenter.com/air-huarache-dark-grigio-venom-used-obuve">air huarache dark grigio venom used</a> <a href="http://www.piezoinjector.com/herren-nike-air-max-2016-gr%C3%BCn-grau-obuvd">herren nike air max 2016 gr眉n grau</a> <a href="http://www.printonlipro.com/nike-air-yeezy-2-rojo-nike.com-kurpesg">nike air yeezy 2 rojo nike.com</a> <a href="http://www.biagricola.com/adidas-john-wall-himmelen-bl%C3%A5-oransje-obuvb">adidas john wall himmelen bl氓 oransje</a> <a href="http://www.dennygorman.com/nike-lebron-12-p.s-elite-lila-schwarz-gelb-orange-butya">nike lebron 12 p.s elite lila schwarz gelb orange</a>
polurnetsucks http://www.polurnetsucks.com/
dafpme یکشنبه 30 دی 1397 07:32 ق.ظ
<a href="http://www.buddyspeaker.com/nike-zoom-structure-18-r%C3%B8d-gr%C3%A5-chaussuresg">nike zoom structure 18 r酶d gr氓</a> <a href="http://www.carzuae.com/nike-roshe-run-triangle-argento-verde-obuvc">nike roshe run triangle argento verde</a> <a href="http://www.cokcdogs.com/mennns-salomon-s-lab-fellcross-svart-gr%C3%B8nn-kurpesb">mennns salomon s lab fellcross svart gr酶nn</a> <a href="http://www.drvezir.com/air-jordan-3-true-bl%C3%A5-gs-kurpesd">air jordan 3 true bl氓 gs</a> <a href="http://www.eliteequineaz.com/jordan-5-gr%C3%B8n-glow-kurpesc">jordan 5 gr酶n glow</a> <a href="http://www.footprintsrv.com/nike-kobe-8-elite-blanc-scarpec">nike kobe 8 elite blanc</a>
dafpme http://www.dafpme.com/
itmontwitter شنبه 29 دی 1397 03:55 ق.ظ
<a href="http://www.freonsystem.com/hugo-boss-tie-set-tier">hugo boss tie set</a> <a href="http://www.rumelisut.com/mens-clothing-burberry-scarf-scarfr">mens clothing burberry scarf</a> <a href="http://www.mgnmilitaria.com/nobis-yatesy-sizing-nobisr">nobis yatesy sizing</a> <a href="http://www.hindikebol.com/air-jordan-29-blackout-all-star-trainersa">air jordan 29 blackout all star</a> <a href="http://www.bukafalar.com/bvlgari-pendant-necklace-in-18kt-gold-jewelryr">bvlgari pendant necklace in 18kt gold</a> <a href="http://www.nishajagmohan.com/adidas-yeezy-boost-350-mens-black-ice-sneakerf">adidas yeezy boost 350 mens black ice</a>
itmontwitter http://www.itmontwitter.com/
aurelmar شنبه 29 دی 1397 03:55 ق.ظ
<a href="http://www.sfhires.com/coach-leather-bag-price-coachr">coach leather bag price</a> <a href="http://www.myenergytruth.com/2014-15-real-madrid-2-varane-away-pink-soccer-long-sleeve-shirt-kit-nflv">2014 15 real madrid 2 varane away pink soccer long sleeve shirt kit</a> <a href="http://www.klarinettino.com/the-higgins-nobis-nobisr">the higgins nobis</a> <a href="http://www.printonlypros.com/lebron-soldier-9-blue-ray-skod">lebron soldier 9 blue ray</a> <a href="http://www.ralfwentz.com/burberry-nova-check-scarf-scarfr">burberry nova check scarf</a> <a href="http://www.hotelsuixlara.com/chicago-white-sox-hat-zip-code-hatd">chicago white sox hat zip code</a>
aurelmar http://www.aurelmar.com/
khoshop جمعه 28 دی 1397 01:56 ب.ظ
<a href="http://www.consultdoing.com/michael-kors-astor-bag-mkr">michael kors astor bag</a> <a href="http://www.scalfarogroup.com/nike-air-max-thea-beige-online-bestellen-sneakere">nike air max thea beige online bestellen</a> <a href="http://www.maletaboricua.com/boston-celtics-jersey-melbourne-nflb">boston celtics jersey melbourne</a> <a href="http://www.khoshop.com/adidas-porsche-typ-64-red-white-shoesc">adidas porsche typ 64 red white</a> <a href="http://www.jewelsavers.com/air-jordan-1-retro-high-og-online-skog">air jordan 1 retro high og online</a> <a href="http://www.cocoadancer.com/nike-paul-rodriguez-9-mens-blue-grey-sportsf">nike paul rodriguez 9 mens blue grey</a>
khoshop http://www.khoshop.com/
zlotyul جمعه 28 دی 1397 07:03 ق.ظ
<a href="http://www.totalterapi.com/adidas-harden-negro-blanco-obuvg">adidas harden negro blanco</a> <a href="http://www.usstatebanks.com/lebron-12-low-bl%C3%A5-gul-wallepaper-scarpee">lebron 12 low bl氓 gul wallepaper</a> <a href="http://www.ceethebarber.com/kyrie-2-velvet-rouge-rocks-butya">kyrie 2 velvet rouge rocks</a> <a href="http://www.conradtillard.com/asics-maschio-gel-noosa-tri-9-gr-in-esecuzione-scarpa-chaussuresf">asics maschio gel noosa tri 9 gr in esecuzione scarpa</a> <a href="http://www.freemoviesaz.com/asics-onitsuka-tiger-mexico-66-espadrille-baskets-butya">asics onitsuka tiger mexico 66 espadrille baskets</a> <a href="http://www.incaradio.com/nike-air-max-tailwind-7-rosa-gr%C3%A5-schuheg">nike air max tailwind 7 rosa gr氓</a>
zlotyul http://www.zlotyul.com/
turkayambalaj جمعه 28 دی 1397 07:03 ق.ظ
<a href="http://www.googleizate.com/air-jordan-8-femmes-aqua-for-vente-virginia-chaussuresf">air jordan 8 femmes aqua for vente virginia</a> <a href="http://www.kainstory.com/nike-air-max-90-nero-essential-scarpef">nike air max 90 nero essential</a> <a href="http://www.matulat.com/nfl-nike-philadelphia-eagles-55-brandon-graham-green-rush-pride-name-number-t-shirt-nfls">nfl nike philadelphia eagles 55 brandon graham green rush pride name number t shirt</a> <a href="http://www.noteplays.com/ralph-lauren-herre-cotton-hoodie-in-sort-polot">ralph lauren herre cotton hoodie in sort</a> <a href="http://www.boozewrestler.com/nike-blackcamo-womens-josh-leribeus-salute-to-service-nfl-61-new-orleans-saints-t-shirt-nflz">nike blackcamo womens josh leribeus salute to service nfl 61 new orleans saints t shirt</a> <a href="http://www.dandrehobl.com/air-jordan-2-gituttio-rosa-kurpesd">air jordan 2 gituttio rosa</a>
turkayambalaj http://www.turkayambalaj.com/
jewelsavers جمعه 28 دی 1397 07:02 ق.ظ
<a href="http://www.intdag.com/nike-sb-koston-max-bl%C3%A5-butyf">nike sb koston max bl氓</a> <a href="http://www.jimmysjulyjam.com/nike-hypershift-blanco-and-negro-queen-butyf">nike hypershift blanco and negro queen</a> <a href="http://www.natalbags.com/kj%C3%B8pe-nike-sb-dunk-high-diamond-obuvf">kj酶pe nike sb dunk high diamond</a> <a href="http://www.nownessninja.com/mujeres-nike-roshe-yeezy-boost-todas-verde-obuvd">mujeres nike roshe yeezy boost todas verde</a> <a href="http://www.pgmtemple.com/nike-roshe-noir-violet-kurpesg">nike roshe noir violet</a> <a href="http://www.pikapnsk.com/air-jordan-12-varsity-rouge-2016-nfl-obuvb">air jordan 12 varsity rouge 2016 nfl</a>
jewelsavers http://www.jewelsavers.com/
bebekhikayesi جمعه 28 دی 1397 06:32 ق.ظ
<a href="http://www.aresarchery.com/air-max-97-marinen-bl%C3%A5-line-kurpesa">air max 97 marinen bl氓 line</a> <a href="http://www.betatodvd.com/jordan-future-varsity-azul-chaussuresb">jordan future varsity azul</a> <a href="http://www.bragbit.com/nike-air-max-2016-svart-oransje-roll-obuve">nike air max 2016 svart oransje roll</a> <a href="http://www.casavacanzaok.com/are-nike-free-runs-good-for-l%C3%B8b-outside-chaussuresa">are nike free runs good for l酶b outside</a> <a href="http://www.cuocdidong.com/adidas-crazy-light-boost-core-svart-gul-butya">adidas crazy light boost core svart gul</a> <a href="http://www.dharmasadhani.com/nike-free-run-3-blu-argento-scarpef">nike free run 3 blu argento</a>
bebekhikayesi http://www.bebekhikayesi.com/
cwjyun جمعه 28 دی 1397 06:32 ق.ظ
<a href="http://www.hafizarslan.com/air-jordan-30-schwarz-grau-schuhed">air jordan 30 schwarz grau</a> <a href="http://www.hahnmassage.com/jordan-11-retro-gris-mist-kurpesb">jordan 11 retro gris mist</a> <a href="http://www.haileyandjohn.com/nike-air-jordan-cp3.vi-ae-true-bleu-yeti-kurpesa">nike air jordan cp3.vi ae true bleu yeti</a> <a href="http://www.harachnet.com/jordan-air-jordan-5-retro-oreo-gul-obuvb">jordan air jordan 5 retro oreo gul</a> <a href="http://www.hasbuharliutu.com/air-jordan-retro-7-enfants-jaune-gris-kurpesa">air jordan retro 7 enfants jaune gris</a> <a href="http://www.hatstohair.com/nike-tiempo-legend-v-arancia-viola-butyd">nike tiempo legend v arancia viola</a>
cwjyun http://www.cwjyun.com/
durulcamdag جمعه 28 دی 1397 06:32 ق.ظ
<a href="http://www.essenceofanna.com/nike-air-max-tailwind-plus-5-herren-laufen-schuhe-schwarz-kurpesa">nike air max tailwind plus 5 herren laufen schuhe schwarz</a> <a href="http://www.folaukaveinga.com/nike-air-max-2017-junior-bianca-edition-chaussuresb">nike air max 2017 junior bianca edition</a> <a href="http://www.admingamer.com/nike-kobe-icon-orange-rouge-obuvd">nike kobe icon orange rouge</a> <a href="http://www.bagsviptrade.com/free-run-3-vert-chaussuresa">free run 3 vert</a> <a href="http://www.btcheap.com/air-jordan-super-fly-iv-marrone-oro-butya">air jordan super fly iv marrone oro</a> <a href="http://www.capecodmag.com/nike-air-max-95-stussy-viola-arancia-scarpee">nike air max 95 stussy viola arancia</a>
durulcamdag http://www.durulcamdag.com/
nike unveils kyrie irving sko جمعه 28 دی 1397 03:02 ق.ظ
<a href="http://www.bergentoolsuk.com/adidas-adizero-adios-boost-2-review-skot">adidas adizero adios boost 2 review</a> <a href="http://www.dscclinic.com/mens-nike-new-orleans-saints-75-andrus-peat-limited-black-2016-salute-to-service-nfl-jersey-nflt">mens nike new orleans saints 75 andrus peat limited black 2016 salute to service nfl jersey</a> <a href="http://www.dynamitagefdt.com/devin-hester-womens-limited-camo-jersey-nike-nfl-chicago-bears-rush-realtree-23-nflu">devin hester womens limited camo jersey nike nfl chicago bears rush realtree 23</a> <a href="http://www.threnodies.com/kvinders-nike-lunar-trainer-sko-kurpesc">kvinders nike lunar trainer sko</a> <a href="http://www.ukcitymedia.com/womens-adidas-nmd-runner-orange-spain-shoeso">womens adidas nmd runner orange spain</a> <a href="http://www.bradsnapshot.com/nike-roshe-run-raspberry-rosso-verde-glow-obuvc">nike roshe run raspberry rosso verde glow</a>
nike unveils kyrie irving sko http://www.missworldperu.com/nike-unveils-kyrie-irving-sko-kurpesb
polo hombres zip up sweater جمعه 28 دی 1397 03:01 ق.ظ
<a href="http://www.airwilwow.com/adidas-tubular-radial-k-iridescent-skot">adidas tubular radial k iridescent</a> <a href="http://www.welovespinach.com/nfl-brandon-linder-black-65-jacksonville-jaguars-nike-backer-pullover-hoodie-nflt">nfl brandon linder black 65 jacksonville jaguars nike backer pullover hoodie</a> <a href="http://www.rustysweb.com/mens-nike-jacksonville-jaguars-21-aj-bouye-limited-olive-2017-salute-to-service-nfl-jersey-nflu">mens nike jacksonville jaguars 21 aj bouye limited olive 2017 salute to service nfl jersey</a> <a href="http://www.matesyconta.com/nike-blazer-low-blanc-gum-kurpesc">nike blazer low blanc gum</a> <a href="http://www.undiabueno.com/womens-adidas-nmd-runner-orange-spain-shoeso">womens adidas nmd runner orange spain</a> <a href="http://www.theangelsden.com/herre-supra-tk-society-lyser%C3%B8d-lilla-obuvc">herre supra tk society lyser酶d lilla</a>
polo hombres zip up sweater http://www.egesisbilisim.com/polo-hombres-zip-up-sweater-polo_m
pink mens air jordan jumpman h shoes جمعه 28 دی 1397 03:01 ق.ظ
<a href="http://www.isimdesign.com/ray-ban-rb3025-black-frame-update-sunglassesc">ray ban rb3025 black frame update</a> <a href="http://www.ketelsprinter.com/soviet-navy-hat-hats">soviet navy hat</a> <a href="http://www.geopatias.com/nike-air-max-2010-mens-white-silver-sportsa">nike air max 2010 mens white silver</a> <a href="http://www.talktomobiles.com/nike-kyrie-3-viola-bianca-schuhee">nike kyrie 3 viola bianca</a> <a href="http://www.spiritofbirth.com/chicago-cubs-pom-pom-hat-hatr">chicago cubs pom pom hat</a> <a href="http://www.taocycling.com/internationalist-nike-beige-skot">internationalist nike beige</a>
pink mens air jordan jumpman h shoes http://www.ralstontix.com/pink-mens-air-jordan-jumpman-h-shoes-footg
femminile nike air max tailwind 7 bianca grigio جمعه 28 دی 1397 03:01 ق.ظ
<a href="http://www.mobiletony.com/nike-air-max-2014-womens-purple-yellow-sportsa">nike air max 2014 womens purple yellow</a> <a href="http://www.agentmikeg.com/air-jordan-13-mettoutic-or-schuhed">air jordan 13 mettoutic or</a> <a href="http://www.ronalbags.com/atlanta-falcons-cowboy-hat-hatr">atlanta falcons cowboy hat</a> <a href="http://www.stereokrauts.com/air-jordan-site-skot">air jordan site</a> <a href="http://www.traditionlcs.com/nfl-jordan-lucas-womens-limited-olivecamo-jersey-24-kansas-city-chiefs-nike-2017-salute-to-service-nflt">nfl jordan lucas womens limited olivecamo jersey 24 kansas city chiefs nike 2017 salute to service</a> <a href="http://www.adanapiyasa.com/nike-mens-darius-philon-limited-navy-blue-jersey-los-angeles-chargers-nfl-93-therma-long-sleeve-nflu">nike mens darius philon limited navy blue jersey los angeles chargers nfl 93 therma long sleeve</a>
femminile nike air max tailwind 7 bianca grigio http://www.geopatias.com/femminile-nike-air-max-tailwind-7-bianca-grigio-chaussuresa
air jordan 3.5 gituttio جمعه 28 دی 1397 03:01 ق.ظ
<a href="http://www.sunestatesgoa.com/mujeres-nike-air-max-zero-blanco-gris-schuhed">mujeres nike air max zero blanco gris</a> <a href="http://www.svetsekonomi.com/carolina-panthers-digital-camo-hat-hatr">carolina panthers digital camo hat</a> <a href="http://www.pardisniaz.com/new-balance-996-blue-navy-skot">new balance 996 blue navy</a> <a href="http://www.bangnaplastic.com/nike-womens-shaq-mason-navy-blue-backer-new-england-patriots-nfl-69-pullover-hoodie-nflt">nike womens shaq mason navy blue backer new england patriots nfl 69 pullover hoodie</a> <a href="http://www.emsisoftph.com/mens-nike-new-york-jets-99-steve-mclendon-limited-green-salute-to-service-tank-top-nfl-jersey-nflu">mens nike new york jets 99 steve mclendon limited green salute to service tank top nfl jersey</a> <a href="http://www.dkcrossfit.com/adidas-crazylight-boost-blu-marrone-kurpesd">adidas crazylight boost blu marrone</a>
air jordan 3.5 gituttio http://www.dlprojeh.com/air-jordan-3.5-gituttio-kurpesc
bestatezed پنجشنبه 27 دی 1397 04:59 ب.ظ
<a href="http://www.dulsavippa.tw/navy-blue-burberry-tie-tier">navy blue burberry tie</a> <a href="http://www.mbcurrents.tw/fendi-peekaboo-bag-large-fendir">fendi peekaboo bag large</a> <a href="http://www.bestatezed.tw/prada-saffiano-wallet-singapore-price-pradar">prada saffiano wallet singapore price</a> <a href="http://www.savvypimp.tw/nike-free-3.0-v6-skor">nike free 3.0 v6</a> <a href="http://www.jamalbaba.tw/prada-glasses-sunglasses-pradar">prada glasses sunglasses</a> <a href="http://www.mergerbeat.tw/moncler-maya-jacket-mens-monclerr">moncler maya jacket mens</a>
bestatezed http://www.bestatezed.tw/
bonairecliffs چهارشنبه 26 دی 1397 12:13 ق.ظ
<a href="http://www.exomotors.com/basket-adidas-originals-zx-750-skow">basket adidas originals zx 750</a> <a href="http://www.perlai.com/mackage-jacket-sale-toronto-mackager">mackage jacket sale toronto</a> <a href="http://www.vloansltd.com/billig-nike-free-5.0-2015-dam%C3%A4nner-silber-skod">billig nike free 5.0 2015 dam盲nner silber</a> <a href="http://www.alloweducates.com/elite-jaylen-watkins-youth-jersey-philadelphia-eagles-37-alternate-black-nflc">elite jaylen watkins youth jersey philadelphia eagles 37 alternate black</a> <a href="http://www.ozkaratasorg.com/hermes-belt-website-beltr">hermes belt website</a> <a href="http://www.myshinnies.com/oakley-oil-rig-sunglasses-brown-frame-brown-lens-cheap-sunglassesb">oakley oil rig sunglasses brown frame brown lens cheap</a>
bonairecliffs http://www.bonairecliffs.com/
royalhoneywax چهارشنبه 26 دی 1397 12:12 ق.ظ
<a href="http://www.consultdoing.com/youth-xs-under-armour-hat-hatr">youth xs under armour hat</a> <a href="http://www.scalfarogroup.com/air-jordan-kids-shoes-green-trainersg">air jordan kids shoes green</a> <a href="http://www.maletaboricua.com/prada-bow-clutch-pradar">prada bow clutch</a> <a href="http://www.khoshop.com/nike-free-run-3-womens-nike-sneaker-runningb">nike free run 3 womens nike sneaker</a> <a href="http://www.jewelsavers.com/michael-kors-merlot-backpack-mkr">michael kors merlot backpack</a> <a href="http://www.cocoadancer.com/can-you-use-nike-free-runs-for-tennis-sneakerf">can you use nike free runs for tennis</a>
royalhoneywax http://www.royalhoneywax.com/
moorefornc سه شنبه 25 دی 1397 11:51 ق.ظ
<a href="http://www.aesqmed.com/air-jordan-3-fire-rojo-value-kurpesf">air jordan 3 fire rojo value</a> <a href="http://www.agichisolar.com/jordan-brouge-11-noir-rouge-blanc-schuhef">jordan brouge 11 noir rouge blanc</a> <a href="http://www.andofisch.com/adidas-neo-pelle-argento-rosso-obuvg">adidas neo pelle argento rosso</a> <a href="http://www.hispanolab.com/nike-kobe-12-negro-p%C3%BArpura-chaussuresa">nike kobe 12 negro p煤rpura</a> <a href="http://www.ironrivermi.com/jordan-14-amarillo-ferrari-butya">jordan 14 amarillo ferrari</a> <a href="http://www.izmitmarka.com/air-jordan-28-svart-s%C3%B8lv-obuvc">air jordan 28 svart s酶lv</a>
moorefornc http://www.moorefornc.com/
twiggyallure سه شنبه 25 دی 1397 11:51 ق.ظ
<a href="http://www.denverbsm.com/nike-sb-noir-blanc-dunk-low-obuvg">nike sb noir blanc dunk low</a> <a href="http://www.filmtele.com/nike-kyrie-2-ep-battle-gr%C3%A5-chaussuresa">nike kyrie 2 ep battle gr氓</a> <a href="http://www.heppemobil.com/mennns-nike-free-flyknit-4.0-bl%C3%A5-lilla-butya">mennns nike free flyknit 4.0 bl氓 lilla</a> <a href="http://www.onlymytouch.com/new-blance-420-ni%C3%B1os-naranja-plata-obuvd">new blance 420 ni帽os naranja plata</a> <a href="http://www.shelbycardall.com/nike-kobe-11-flyknit-gris-quartz-scarpea">nike kobe 11 flyknit gris quartz</a> <a href="http://www.xhlvwang.com/nike-lebron-13-rosa-viola-scarpee">nike lebron 13 rosa viola</a>
twiggyallure http://www.twiggyallure.com/
ninahblog سه شنبه 25 دی 1397 11:51 ق.ظ
<a href="http://www.hangrysquad.com/adidas-copa-mundial-cleats-nero-jack-schuheg">adidas copa mundial cleats nero jack</a> <a href="http://www.lmbaidu.com/kvinders-nike-kd-7-gr%C3%B8n-orange-kurpesc">kvinders nike kd 7 gr酶n orange</a> <a href="http://www.reinerbrach.com/reebok-zig-fuel-or-obuvg">reebok zig fuel or</a> <a href="http://www.suyuds.com/nike-free-5.0-dam%C3%A4nner-atomic-rosa-scarpee">nike free 5.0 dam盲nner atomic rosa</a> <a href="http://www.betascgx.com/air-jordan-royal-1-2013-for-vendita-butya">air jordan royal 1 2013 for vendita</a> <a href="http://www.betsybucci.com/nike-free-5.0-2014-light-azul-chaussuresf">nike free 5.0 2014 light azul</a>
ninahblog http://www.ninahblog.com/
2100 سه شنبه 25 دی 1397 02:59 ق.ظ
<a href="http://www.mynewsoutlet.com/limited-nike-camo-womens-morgan-burnett-jersey-nfl-42-pittsburgh-steelers-rush-realtree-nflx">limited nike camo womens morgan burnett jersey nfl 42 pittsburgh steelers rush realtree</a> <a href="http://www.yudfdgi.com/nike-air-jordan-son-of-mars-blanco-cehombrest-used-kurpesa">nike air jordan son of mars blanco cehombrest used</a> <a href="http://www.djdiscgolf.com/lebron-14-bianca-noise-butyg">lebron 14 bianca noise</a> <a href="http://www.guesthousesas.com/limited-mens-tyrann-mathieu-green-jersey-nfl-nike-houston-texans-32-salute-to-service-tank-top-nflw">limited mens tyrann mathieu green jersey nfl nike houston texans 32 salute to service tank top</a> <a href="http://www.lindatompkin.com/nike-zoom-winflo-3-salg-canada-butyd">nike zoom winflo 3 salg canada</a> <a href="http://www.marilynbos.com/nike-air-pegasus-92-amarillo-blanco-kurpesc">nike air pegasus 92 amarillo blanco</a>
[url=http://www.edgethrive.com/]edgethrive[/url]
<a href="http://www.edgethrive.com/" title="edgethrive">edgethrive</a>
2100 سه شنبه 25 دی 1397 02:58 ق.ظ
<a href="http://www.drnatarajan.com/nike-air-max-90-ale-marr%C3%B3n-paper-scarpea">nike air max 90 ale marr贸n paper</a> <a href="http://www.eysenreich.com/air-jordan-retro-1-mujeres-p%C3%BArpura-naranja-schuheb">air jordan retro 1 mujeres p煤rpura naranja</a> <a href="http://www.jobmetry.com/crimson-tide-3-calvin-ridley-gridiron-gray-limited-stitched-ncaa-jersey-nflr">crimson tide 3 calvin ridley gridiron gray limited stitched ncaa jersey</a> <a href="http://www.pugdogdev.com/womens-nike-miami-dolphins-22-tj-mcdonald-limited-whitepink-rush-fashion-nfl-jersey-nflw">womens nike miami dolphins 22 tj mcdonald limited whitepink rush fashion nfl jersey</a> <a href="http://www.realtyindubai.com/air-jordan-horizon-low-off-court-scarpe-on-vendita-schuheg">air jordan horizon low off court scarpe on vendita</a> <a href="http://www.safeonproject.com/air-jordan-retro-7-barn-gull-rosa-scarpeg">air jordan retro 7 barn gull rosa</a>
[url=http://www.belronctx.com/]belronctx[/url]
<a href="http://www.belronctx.com/" title="belronctx">belronctx</a>
2100 سه شنبه 25 دی 1397 02:58 ق.ظ
<a href="http://www.oriturk.com/kvinners-nike-air-max-thea-lilla-gr%C3%B8nn-obuve">kvinners nike air max thea lilla gr酶nn</a> <a href="http://www.elizabetth.com/nike-air-max-1-sp-argent-scarped">nike air max 1 sp argent</a> <a href="http://www.vinagebarber.com/asics-gel-noosa-tri-9-p%C3%BArpura-zebra-kurpesb">asics gel noosa tri 9 p煤rpura zebra</a> <a href="http://www.newhousehelp.com/nike-mens-earl-campbell-elite-light-blue-alternate-jersey-tennessee-titans-nfl-34-vapor-untouchable-nflr">nike mens earl campbell elite light blue alternate jersey tennessee titans nfl 34 vapor untouchable</a> <a href="http://www.wakunga.com/nike-hyperdunk-2014-low-gr%C3%BCn-braun-butyg">nike hyperdunk 2014 low gr眉n braun</a> <a href="http://www.yenrof.com/nike-george-iloka-youth-white-limited-jersey-43-nfl-cincinnati-bengals-rush-nflz">nike george iloka youth white limited jersey 43 nfl cincinnati bengals rush</a>
[url=http://www.hunnyblu.com/]hunnyblu[/url]
<a href="http://www.hunnyblu.com/" title="hunnyblu">hunnyblu</a>
2100 سه شنبه 25 دی 1397 02:58 ق.ظ
<a href="http://www.ehomeoclinic.com/adidas-climacool-ride-ii-kvinners-r%C3%B8d-kurpesc">adidas climacool ride ii kvinners r酶d</a> <a href="http://www.geuwompo.com/nike-air-max-or-splatter-obuvf">nike air max or splatter</a> <a href="http://www.inckua.com/nike-air-max-90-ultra-2.0-svart-scarped">nike air max 90 ultra 2.0 svart</a> <a href="http://www.infantocursos.com/air-jordan-imminent-hommesthe-verte-orange-butya">air jordan imminent hommesthe verte orange</a> <a href="http://www.omegaspark.com/nike-shox-rivalry-herren-venta-chaussurese">nike shox rivalry herren venta</a> <a href="http://www.radsportland.com/air-jordan-true-flight-lila-silber-butya">air jordan true flight lila silber</a>
[url=http://www.medicinennet.com/]medicinennet[/url]
<a href="http://www.medicinennet.com/" title="medicinennet">medicinennet</a>
2100 سه شنبه 25 دی 1397 02:57 ق.ظ
<a href="http://www.druckberg.com/hommes-big-pony-polo-marine-noir-polox">hommes big pony polo marine noir</a> <a href="http://www.lumalenders.com/adidas-canucks-42-alex-burmistrov-blue-home-authentic-stitched-nhl-jersey-nflz">adidas canucks 42 alex burmistrov blue home authentic stitched nhl jersey</a> <a href="http://www.neutronracer.com/adidas-copa-mundial-limited-edition-svart-background-kurpesd">adidas copa mundial limited edition svart background</a> <a href="http://www.roctaam.com/nike-barkevious-mingo-jersey-51-nfl-seattle-seahawks-t-shirt-womens-one-color-ash-nflz">nike barkevious mingo jersey 51 nfl seattle seahawks t shirt womens one color ash</a> <a href="http://www.sunchaseapts.com/air-jordan-retro-13-hvit-lilla-obuve">air jordan retro 13 hvit lilla</a> <a href="http://www.transonellc.com/herren-asics-gel-kinsei-5-rosa-silber-scarped">herren asics gel kinsei 5 rosa silber</a>
[url=http://www.jauntycouture.com/]jauntycouture[/url]
<a href="http://www.jauntycouture.com/" title="jauntycouture">jauntycouture</a>
sterneanswers یکشنبه 23 دی 1397 05:08 ب.ظ
<a href="http://www.shipmancomm.com/nike-kobe-9-low-viola-mattress-butya">nike kobe 9 low viola mattress</a> <a href="http://www.ywutube.com/nike-roshe-run-triangle-bianca-marrone-obuvc">nike roshe run triangle bianca marrone</a> <a href="http://www.bettytatar.com/nike-tiempo-legend-v-fg-blau-oransje-scarpea">nike tiempo legend v fg blau oransje</a> <a href="http://www.eringjewels.com/kvinders-air-jordan-retro-11-guld-gr%C3%A5-scarpee">kvinders air jordan retro 11 guld gr氓</a> <a href="http://www.foremostgold.com/hombres-nike-free-run-4.0-v3-naranja-rosado-obuvc">hombres nike free run 4.0 v3 naranja rosado</a> <a href="http://www.galletasmia.com/air-jordan-retro-4-himmelblau-royal-blau-scarpea">air jordan retro 4 himmelblau royal blau</a>
sterneanswers http://www.sterneanswers.com/
mndrsngh یکشنبه 23 دی 1397 05:08 ب.ظ
<a href="http://www.cakeeaterspgh.com/nike-navy-blue-dak-prescott-backer-nfl-4-dallas-cowboys-t-shirt-nflx">nike navy blue dak prescott backer nfl 4 dallas cowboys t shirt</a> <a href="http://www.itlooksohot.com/kyrie-irving-scarpe-nike-outlet-kurpesc">kyrie irving scarpe nike outlet</a> <a href="http://www.naijareward.com/nfl-malik-hooker-youth-limited-camo-jersey-29-indianapolis-colts-nike-2018-salute-to-service-nflx">nfl malik hooker youth limited camo jersey 29 indianapolis colts nike 2018 salute to service</a> <a href="http://www.nhadatmoivn.com/nike-free-5.0-noir-jaune-obuvd">nike free 5.0 noir jaune</a> <a href="http://www.piernowedding.com/air-max-1-negro-p%C3%BArpura-scarpec">air max 1 negro p煤rpura</a> <a href="http://www.storagelayout.com/jordan-3-fire-rojo-2013-comparison-kurpesb">jordan 3 fire rojo 2013 comparison</a>
mndrsngh http://www.mndrsngh.com/
sidestoreid یکشنبه 23 دی 1397 05:08 ب.ظ
<a href="http://www.scottdepot.com/nike-free-3.0-orange-grau-zone-obuva">nike free 3.0 orange grau zone</a> <a href="http://www.troyafolklor.com/ralph-lauren-pima-long-sleeve-polo-polot">ralph lauren pima long sleeve polo</a> <a href="http://www.ampflightads.com/nike-huarache-utility-gr%C3%BCn-rosa-schuhed">nike huarache utility gr眉n rosa</a> <a href="http://www.edotokyolabo.com/air-max-95-greedy-for-vente-scarpec">air max 95 greedy for vente</a> <a href="http://www.euniscpa.com/limited-nike-black-youth-stephen-curry-jersey-nfl-30-carolina-panthers-therma-long-sleeve-nflw">limited nike black youth stephen curry jersey nfl 30 carolina panthers therma long sleeve</a> <a href="http://www.governisation.com/dustin-pedroia-asu-jersey-nflz">dustin pedroia asu jersey</a>
sidestoreid http://www.sidestoreid.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30
 
 
 
 

codebazan